1. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C
Các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, cam chanh, việt quất… giúp tăng cường khả năng chống lại tác hại của tia UV. Bên cạnh đó, vitamin C còn thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, nhờ đó cấu trúc da săn chắc, mịn màng hơn. Thói quen uống nước chanh ấm mỗi sáng cũng rất có lợi cho làn da nhờ bổ sung vitamin C đồng thời tăng cường ẩm, đánh thức hệ tiêu hóa.
2. Tăng cường thực phẩm chống nắng
Tia UV là tác nhân khiến da mất độ ẩm, phá hủy cấu trúc collagen, khiến da nhanh xỉn màu, sạm nám. Vì vậy, bên cạnh việc bảo vệ da từ bên ngoài với kem chống nắng, áo dài tay… hãy thêm những thực phẩm giúp tăng cường khả năng tự bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV vào chế độ ăn hàng ngày như nước trà xanh, cà chua, lựu, cà rốt, dưa leo… Đây đều là những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời.
3. Uống nhiều nước
Chuyên gia khuyến khích nên thiết lập thói quen uống tối thiểu 7-8 cốc nước mỗi ngày và chăm vận động nhằm tăng cường thải độc qua việc bài tiết mồ hôi, thúc đẩy trao đồi chất, nhờ đó da sáng mịn, khỏe đẹp hơn.
4. Bổ sung protein
Related articles 01:
1. https://elizacosmetic.vn/tong-hop-cac-cong-thuc-tri-mun-bang-rau-diep-ca/
2. https://elizacosmetic.vn/qua-tang-tu-eliza-nuoc-hoa-chiet-narciso-parfum-la-con-gai-phai-thom/
Protein là một trong những nguyên liệu quan trọng để cơ thể tổng hợp collagen. Cấu trúc collagen vững chắc sẽ giúp bảo toàn độ đàn hồi da, cải thiện độ căng mọng, sáng mịn. Protein có nhiều trong thịt, cá và các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân…
Protein là một trong những thành phần quan trọng để duy trì độ săn chắc, khỏe mạnh cho làn da.
LIÊN HỆ:
VPĐD Hà Nội: Nhà số 10-12, ngõ 7 đường Vạn Xuân, Khu tái định cư Thôn Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, TP.Hà Nội.
VPĐD Hồ Chí Minh: 86/6/1 Trần Thái Tông, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.
Hotline: 0243.791.2521/ 0833.484.388.
Email: mpbachlien@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/MyPhamBachLien/
https://www.facebook.com/elizacosmetic.com.vn/
Website: http://www.myphambachlien.vn/.
Ngoài việc chăm sóc da bằng các sản phẩm bên ngoài, việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin từ bên trong cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 loại vitamin không thể thiếu để có một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ:
-
- Vitamin A: Giúp tăng sinh tế bào da mới, làm mờ vết thâm, ngăn ngừa mụn và làm chậm quá trình lão hóa.
- Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, giúp da sáng mịn và đều màu.
- Vitamin E: Có khả năng dưỡng ẩm sâu, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa.
- Vitamin B: Giúp duy trì độ ẩm cho da, làm dịu da bị kích ứng và ngăn ngừa các vấn đề về da như viêm da.
- Vitamin D: Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho da, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen và cải thiện tình trạng viêm da.
Để bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho da, bạn có thể:
- Ăn uống cân đối: Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa.
- Sử dụng thực phẩm chức năng: Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ vitamin, bạn có thể bổ sung thêm bằng các loại viên uống.
- Tư vấn bác sĩ: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn phù hợp.
Kết hợp việc chăm sóc da bên ngoài và bổ sung vitamin từ bên trong sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và trẻ trung hơn.
Để bổ sung vitamin A, bạn có thể ăn cà rốt, bí đỏ, gan động vật. Vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, dâu tây, kiwi. Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó cũng rất giàu vitamin E. Đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố và duy trì độ ẩm cho da.”
Related articles 02:
1. https://elizacosmetic.vn/kem-chong-nang-danh-cho-da-mat-nhon-loai-nao-tot/
2. https://elizacosmetic.vn/thong-bao-ra-mat-san-pham-kem-chong-nang-vat-ly-eliza-special-50g/
3. https://elizacosmetic.vn/cach-lam-trang-da-bang-ca-chua-sieu-don-gian-tai-nha/
4. https://elizacosmetic.vn/bat-mi-dung-kem-chong-nang-loai-nao-tot-nhat-2017/
5. https://elizacosmetic.vn/uong-nghe-voi-mat-ong-co-dep-da-khong-co-tot-khong/
Bí quyết ăn uống giúp nâng tone da, hạn chế sạm nám
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Để có một làn da sáng mịn, đều màu, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất sau:
1. Thực phẩm giàu vitamin C:
- Tác dụng: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, tăng sinh collagen, làm mờ vết thâm và đều màu da.
- Thực phẩm: Cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh,…
2. Thực phẩm giàu vitamin E:
- Tác dụng: Vitamin E giúp dưỡng ẩm, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa và làm mờ sẹo.
- Thực phẩm: Hạt điều, hạt hạnh nhân, bơ, dầu ô liu, rau bina,…
3. Thực phẩm giàu beta-carotene:
- Tác dụng: Beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng cho da, làm mờ vết thâm và ngăn ngừa mụn.
- Thực phẩm: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, rau lá xanh đậm,…
4. Thực phẩm giàu kẽm:
- Tác dụng: Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, làm lành vết thương và giảm viêm.
- Thực phẩm: Hàu, thịt bò, các loại hạt, đậu lăng,…
5. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa:
- Tác dụng: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình hình thành melanin.
- Thực phẩm: Trà xanh, quả việt quất, quả mâm xôi, quả acai, socola đen,…
