5 Mẹo Làm Đẹp Đơn Giản Giúp Bạn Trẻ Trung Hơn
Bạn muốn giữ mãi nét thanh xuân và trẻ trung? Dưới đây là 5 mẹo làm đẹp đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn luôn tỏa sáng:
1. Chăm sóc da đúng cách:
- Tẩy trang kỹ lưỡng: Loại bỏ hoàn toàn lớp makeup trước khi đi ngủ giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa mụn và lão hóa da.
- Dưỡng ẩm thường xuyên: Bổ sung độ ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da.
- Chống nắng: Kem chống nắng là vũ khí tối thượng chống lại tia UV, nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da.
- Tẩy tế bào chết: Loại bỏ tế bào chết giúp da sáng mịn, đều màu và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
2. Uống đủ nước:
Bắt đầu buổi sáng với một ly nước và duy trì đủ nước suốt cả ngày là một cách tuyệt vời để duy trì vóc dáng, vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe tổng thể. Nước giúp nuôi dưỡng làn da bằng cách tăng cường thải độc tố, giảm bọng mắt, tăng độ đàn hồi và giúp ngăn ngừa mụn.
Ngoài nước lọc, có thể lựa chọn các loại trà thảo mộc để giúp tinh thần được thư giãn. Một trong số đó có thể kể đến trà hoa hồng. Nhờ chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, trà hoa hồng được xem là bí quyết làm đẹp từ thảo mộc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Nguồn dưỡng chất đến từ cánh hoa hồng, chứa rất nhiều vitamin A và E có thể giữ ẩm và làm săn chắc da, hạn chế sự xuất hiện của quầng thâm và nếp nhăn.
- Nước là yếu tố quan trọng giúp da căng mọng, khỏe mạnh. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, ngăn ngừa khô da và mệt mỏi.
3. Ngủ đủ giấc:
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất nội tiết, khiến da trở nên thâm sạm, xỉn màu, xuất hiện mụn trứng cá, thậm chí đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc quả thực là yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến
1. https://elizacosmetic.vn/retinol-la-gi-cong-dung-cua-retinol-trong-viec-cham-soc-da/
2. https://elizacosmetic.vn/nguyen-nhan-gay-nam-va-cach-dieu-tri-nam/
3. https://elizacosmetic.vn/ferulic-acid-la-gi-tac-dung-cua-ferulic-acid-trong-my-pham/
4. https://elizacosmetic.vn/cham-soc-da-anh-huong-nhu-the-nao-den-qua-trinh-giam-can/
5. https://elizacosmetic.vn/filler-la-gi-nhung-dieu-nhat-dinh-phai-biet-truoc-va-sau-tiem-filler/
Khi ngủ, cơ thể sẽ tăng cường lưu thông máu đến da, giúp da tự phục hồi và tái tạo trong suốt đêm. Giấc ngủ cũng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ.
Hơn nữa, ngủ không đủ giấc có thể khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, đái tháo đường và đột quỵ. Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với tâm trạng, năng lượng và hệ thống miễn dịch. Với tất cả những lý do này, hãy cố gắng ngủ đủ giấc và ngủ ngon mỗi đêm.
- Giấc ngủ ngon là “thần dược” giúp phục hồi làn da, giảm stress và làm chậm quá trình lão hóa.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh:
Bổ sung vitamin và khoáng chất là một trong những bí quyết làm đẹp da sau tuổi 30 để duy trì làn da khỏe đẹp từ bên trong. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung đúng và đủ.
- Vitamin C giúp tăng sinh collagen: Một làn da sáng và đều màu không thể thiếu vitamin C. Đây là một loại vitamin giúp làm đẹp da cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da chống lão hóa.
- Vitamin A bảo vệ da: Thiếu vitamin A là một trong những nguyên nhân khiến da khô, sần sùi và dễ bong tróc. Ngoài ra, loại vitamin này giúp da chống lại các tác động xấu từ bên ngoài, ngừa mụn trứng cá và điều chỉnh tuyến bã nhờn. Đồng thời vitamin A cũng kích thích quá trình sản sinh các tế bào mới, tăng tốc độ sản xuất collagen.
- Vitamin E giúp da phục hồi: Vitamin E giúp khắc phục tình trạng da khô, nhiều nếp nhăn và thiếu sức sống. Bổ sung vitamin loại này giúp da mềm mại và tăng tính đàn hồi, bảo vệ da khỏi tia cực tím, đem lại khả năng chống lão hóa da.
5. Tập thể dục đều đặn:
Lười vận động trong khoảng thời gian ngắn cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Việc duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày giúp bạn cải thiện cơ bắp và sự linh hoạt.
Hơn nữa, khi tập luyện, cơ thể giải phóng endorphin, là một loại hormone mang lại tâm trạng hạnh phúc, tích cực và tràn đầy năng lượng. Bạn có thể chia nhỏ thời gian tập luyện 30 phút mỗi ngày. Dù tập luyện nhẹ nhàng cũng tốt hơn việc không vận động. Bạn có thể đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập cardio tại nhà, yoga, aerobic…
- Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp da hồng hào và tươi trẻ hơn.
Những nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn:
-
Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
- Các loại trái cây: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi…
- Rau xanh: Bông cải xanh, ớt chuông, súp lơ…
-
Thực phẩm giàu vitamin E: Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời.
1. https://elizacosmetic.vn/aha-la-gi-phan-biet-aha-va-bha/
2. https://elizacosmetic.vn/nguyen-nhan-gay-mun-va-cach-dieu-tri-mun-don-gian/
3. https://elizacosmetic.vn/lam-dep-da-tu-nhien-voi-10-bi-quyet-don-gian-va-hieu-qua/
4. https://elizacosmetic.vn/phan-biet-kem-chong-nang-vat-ly-va-hoa-hoc/
5. https://elizacosmetic.vn/tam-trang-da-tu-tinh-bot-nghe-tai-nha/
- Hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
- Dầu thực vật: Dầu oliu, dầu hướng dương…
-
Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 giúp giảm viêm, tăng cường độ ẩm cho da và làm chậm quá trình lão hóa.
- Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích…
- Hạt chia:
-
Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm giúp chữa lành vết thương, giảm viêm và điều tiết sản xuất dầu.
- Hàu:
- Thịt bò:
- Hạt bí:
-
Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó cải thiện làn da.
- Rau xanh: Cải xoăn, rau bina, rau cải…
- Trái cây: Táo, chuối, dưa hấu…
- Hạt: Yến mạch, lúa mạch…
Những thực phẩm nên hạn chế:
- Đường: Đường làm tăng quá trình glycation, gây hại cho collagen và elastin, khiến da bị lão hóa nhanh chóng.
- Đồ ăn nhanh: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối, gây hại cho sức khỏe làn da.
- Thực phẩm cay nóng: Có thể gây kích ứng da ở một số người.
- Đồ uống có ga: Làm mất nước và gây tăng cân.
Một số mẹo nhỏ khác:
- Cười thật nhiều: Nụ cười tươi tắn không chỉ giúp bạn trẻ trung hơn mà còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Yoga hoặc thiền: Giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và làm chậm quá trình lão hóa.
- Chăm sóc tóc: Tóc đẹp cũng góp phần làm bạn trẻ trung hơn.
Lưu ý:
- Hiệu quả của các mẹo làm đẹp có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
- Hãy kiên trì thực hiện các thói quen này để đạt được kết quả tốt nhất.
